Unikanie schylania i pochylania

Unikanie schylania i pochylania to najtrudniejsza, ale absolutnie bazowa zmiana zachowania, o której większość pacjentów po wyjściu od lekarza nie ma pojęcia, dziwiąc się nawracającej zgage "znikąd". W chorobie refluksowej i przy diagnozie przepukliny rozworu, Twój żołądek przestaje być "zamkniętą butelką", a staje się "odkręconym słojem".

Kiedy "odkręcony słój", nawet lekko wypełniony resztkami płynów, przechylisz – zupa wyleje się na zewnątrz siłą grawitacji. Kiedy zawiązujesz buty po obiedzie, sprzątasz rozsypane zabawki schylając się "w pół", opielasz ogródek lub myjesz podłogę zgięty w pasie, treść z żołądka napiera z pełnym impetem na luźny zwieracz i wlewa kwas bezpośrednio na delikatne ściany przełyku oraz do gardła.

Jak zabezpieczyć odkręcony "słój"?

• Krok 1 (Schylaj się z kolan, przysiad!): Musisz całkowicie przeprogramować odruchy i zablokować korpus! Kiedy podnosisz coś z podłogi, nigdy nie zginaj się w pasie (w biodrach). Utrzymuj plecy w 100% pionowo jak deska i kucaj (rób głęboki przysiad z kolan). Tylko wtedy żołądek zachowuje bezpieczny wektor grawitacji!
• Krok 2 (Ogród / Prace Domowe): Zrezygnuj z prac wymagających godzinnej pozycji "w pół" (np. pielenie grządek). Zastąp te prace pozycją siedzącą na małym stołku.
• Krok 3 (Uważaj rano!): Zgaga wlewa się błyskawicznie często rano, kiedy pacjent myje zęby (lub włosy) pochylony agresywnie głową głęboko do umywalki. Myj zęby stojąc możliwie prosto przed lustrem, wypluwając wodę krótkim ruchem.