Joga i asany antyrefluksowe

Joga i asany antyrefluksowe to całkowicie wolne od leków, fizjoterapeutyczne podejście do walki z niedomkniętym zwieraczem. Z punktu widzenia biochemii, GERD jest często chorobą układu nerwowego (podrażniony nerw błędny, potężny stres napinający trzewia, oddech klatką piersiową obniżający ciśnienie zaporowe z przepony). Joga uderza dokładnie w te czynniki bez użycia chemikaliów.

Celowane pozycje (asany) uspokajają obwodowy i ośrodkowy układ nerwowy (stymulując nerw błędny wprowadzają ciało w tryb "relaksuj się i traw"), zmniejszają produkcję stresowego kwasu z kortyzolu, oraz – co najważniejsze – rozciągają i trenują mięśnie brzucha i przepony, których poprawne działanie stanowi "rusztowanie" fizyczne dla zwieracza dolnego przełyku (LES).

Na co uważać, a co stosować?

• OSTRZEŻENIE (Pozycje odwrócone to pożar!): Jeżeli masz stwierdzoną przepuklinę rozworu przełykowego i luźny wpust, wszystkie figury odwrócone (np. Pies z głową w dół, świeca, skłony, stanie na rękach) wyleją z Ciebie kwas grawitacyjnie prosto w usta! Unikaj ich za wszelką cenę.
• Krok 1 (Pozycje relaksacyjne): Praktykuj asany rozciągające dolny odcinek brzucha i otwierające klatkę piersiową w pozycji stojącej lub wyprostowanej (np. Pozycja góry - Tadasana, Pozycja Wojownika) z naciskiem na powolne oddychanie brzuchem.
• Krok 2 (Skręty po jedzeniu to błąd): Nie ćwicz asan ze skrętami tułowia (wyciskającymi żołądek jak ręcznik) w obrębie 2-3 godzin po dużym obiedzie! Spowoduje to mechaniczne pchnięcie bolusa w górę.