Uniesienie wezgłowia łóżka o 15-20 cm

Uniesienie wezgłowia łóżka o kilkanaście centymetrów to jedna z najskuteczniejszych i najlepiej udokumentowanych niefarmakologicznych metod walki z refluksem nocnym. W pozycji leżącej tracimy wsparcie siły grawitacji, która w ciągu dnia pomaga utrzymać kwaśną treść w żołądku. Co więcej, podczas snu drastycznie spada częstotliwość przełykania śliny, która normalnie spłukuje i neutralizuje kwas z przełyku.

Uniesienie całej górnej części ciała powoduje powrót mechanizmu grawitacyjnego. Kwas, który fizjologicznie zarzuca się do przełyku podczas snu, znacznie szybciej spływa z powrotem do żołądka, minimalizując czas ekspozycji błony śluzowej przełyku na jego żrące działanie.

Jak prawidłowo podnieść wezgłowie łóżka?

• Błąd, którego należy unikać: Nigdy nie używaj do tego celu stosu poduszek! Spanie na wysokich poduszkach powoduje wygięcie kręgosłupa szyjnego oraz "zgięcie" tułowia na wysokości brzucha. To zwiększa ciśnienie wewnątrzbrzuszne i może paradoksalnie nasilić zarzucanie kwasu, a także wywołać bóle kręgosłupa.
• Rozwiązanie 1 (Klocki pod nogi łóżka): Podstaw pod dwie górne nogi łóżka stabilne klocki (np. drewniane) o wysokości około 15-20 centymetrów. Cała rama łóżka musi być pochylona. Upewnij się, że konstrukcja jest bezpieczna.
• Rozwiązanie 2 (Klin pod materac): Jeżeli budowa łóżka nie pozwala na podstawienie klocków, zastosuj specjalną poduszkę klinową z pianki poliuretanowej (długą, podpierającą plecy od pasa w górę) lub umieść duży klin fizjoterapeutyczny bezpośrednio pod materacem w górnej części łóżka.