Spanie na lewym boku

Spanie na lewym boku to potężna, darmowa i w pełni naturalna metoda redukująca epizody refluksu krtaniowo-gardłowego i przełykowego w nocy. Sekret jej skuteczności leży bezpośrednio w naszej anatomii. Żołądek człowieka jest asymetryczny – w przeważającej części znajduje się po lewej stronie jamy brzusznej, gdzie jego większa krzywizna tworzy tzw. dno żołądka.

Kiedy leżysz na lewym boku, żołądek zwisa w dół, a dolny zwieracz przełyku (LES) znajduje się bezpiecznie powyżej "jeziorka" kwasu żołądkowego. Jeśli zaś położysz się na boku prawym, kwas ułoży się dokładnie na wysokości wpustu przełyku, co przy rozluźnieniu zwieracza gwarantuje natychmiastowe zalanie przełyku drażniącą treścią.

Jak wdrożyć tę metodę w życie?

• Krok 1 (Świadome zasypianie): Zawsze kładź się spać na lewym boku. Staraj się wyrobić w sobie ten nawyk, aby lewa strona stała się Twoją naturalną stroną zasypiania.
• Krok 2 (Kontrolowanie pozycji w nocy): Ludzie nieświadomie obracają się w czasie snu (średnio 20-30 razy w ciągu nocy). Jeśli regularnie budzisz się ze zgagą na prawym boku, rozważ zastosowanie poduszki-rogala (ciążowej) zapobiegającej przewracaniu się na plecy i prawy bok, lub skorzystaj ze starej metody włożenia piłeczki tenisowej do kieszeni piżamy na plecach/prawym boku.
• Krok 3 (Dodatkowe wsparcie): Skuteczność tej metody drastycznie rośnie, gdy połączysz ją z uniesieniem wezgłowia łóżka o 15 cm.