Melatonina (jako suplement przed snem)

Melatonina, choć w świadomości społecznej funkcjonuje wyłącznie jako "hormon snu", jest substancją niezwykle wszechstronną. Ciekawostką jest to, że komórki enterochromafinne przewodu pokarmowego produkują około 400 razy więcej melatoniny niż szyszynka (gruczoł w mózgu)!

W kontekście choroby refluksowej i zgagi suplementacja melatoniny okazuje się prawdziwym przełomem potwierdzonym badaniami. Wykazano, że melatonina działa osłonowo na śluzówkę, silnie redukuje wydzielanie tlenku azotu (NO) będącego głównym neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym za niepożądane rozluźnienie dolnego zwieracza przełyku (TLESRs), a także promuje zdrowy sen (zmniejszając percepcję nocnych wybudzeń kwasowych).

Jak prawidłowo suplementować melatoninę na refluks?

• Krok 1 (Dawkowanie): Standardowe dawki "nasenne" (np. 1 mg) często są zbyt niskie dla wywołania efektu gastroenterologicznego. W większości badań klinicznych skuteczność w GERD obserwowano przy dawkach rzędu 3 mg do 6 mg melatoniny na dobę. Oczywiście należy zacząć od dawki najniższej.
• Krok 2 (Pora przyjęcia): Tabletki należy przyjmować wyłącznie wieczorem, około 30 do 60 minut przed planowanym zaśnięciem, w zaciemnionym pomieszczeniu. Pamiętaj, że melatonina wprowadzi Cię w głęboki sen – nie wolno po niej prowadzić auta!
• Krok 3 (Terapia złożona): W niektórych badaniach (tzw. formuła pro-melatoninowa) łączenie melatoniny z aminokwasami: L-tryptofanem, witaminą B6, witaminą B12, betainą i kwasem foliowym przynosiło znakomite, synergiczne efekty w łagodzeniu zgagi i zwiększeniu gęstości rzutu krwi do zwieracza (LES).