Unikanie mięty pieprzowej

Mięta pieprzowa to klasyczny przykład zioła, które choć ogólnie jest doskonałe na trawienie i wzdęcia, stanowi poważne zagrożenie dla osób z refluksem (GERD). Główny składnik aktywny mięty – mentol – wykazuje bardzo silne działanie wiatropędne i rozkurczowe na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego. O ile pomaga to w jelitach rozluźniając napięcie, o tyle drastycznie rozluźnia również dolny zwieracz przełyku (LES). Rozluźniony LES ułatwia cofanie się kwasu i enzymów z żołądka do przełyku, wywołując silną zgagę.

Osoby z refluksem powinny bezwzględnie unikać naparów z mięty, olejków miętowych, miętowych cukierków, gum do żucia z mocną miętą, a także leków ziołowych (np. niektórych kropli żołądkowych), w których skład wchodzi wyciąg z mięty pieprzowej. Doskonałą, bezpieczną alternatywą, która wspiera trawienie bez rozluźniania zwieracza, jest napar z rumianku, kopru włoskiego lub melisy.

**Źródła badawcze:**
W literaturze medycznej mentol uznawany jest za znany czynnik farmakologiczny obniżający tonus zwieracza przełyku. Badania nad lekami spazmolitycznymi i ekstraktem z mięty potwierdzają jej pro-refluksowe właściwości u podatnych pacjentów (PubMed ID: 11218379).